Psykologen i Øret

Birgitte Sølvstein

612 - (Best of) Vær din egen terapeut – 10 ting, du kan gøre som hjælp til selvhjælp

Hver tirsdag får du inspiration og værktøjer til et liv med psykologisk sundhed, livsglæde, ro i sindet og mening. Psykolog Birgitte Sølvstein giver hjælp til selvhjælp og deler ud af både faglige og personlige erfaringer.

612 - (Best of) Vær din egen terapeut – 10 ting, du kan gøre som hjælp til selvhjælp

00:00

Episoder

tir., 07 apr. 2026

tir., 31 mar. 2026

tir., 24 mar. 2026

tir., 17 mar. 2026

tir., 10 mar. 2026

tir., 03 mar. 2026

tir., 24 feb. 2026

tir., 17 feb. 2026

tir., 10 feb. 2026

tir., 03 feb. 2026

tir., 27 jan. 2026

tir., 20 jan. 2026

tir., 13 jan. 2026

tir., 06 jan. 2026

tir., 30 dec. 2025

lør., 20 dec. 2025

tir., 16 dec. 2025

tir., 09 dec. 2025

tir., 02 dec. 2025

tir., 25 nov. 2025

tir., 18 nov. 2025

tir., 11 nov. 2025

tir., 04 nov. 2025

tir., 28 okt. 2025

tir., 21 okt. 2025

tir., 14 okt. 2025

tir., 07 okt. 2025

tir., 30 sep. 2025

tir., 23 sep. 2025

tir., 16 sep. 2025

tir., 09 sep. 2025

tir., 02 sep. 2025

tir., 26 aug. 2025

tir., 19 aug. 2025

tir., 12 aug. 2025

tir., 05 aug. 2025

tir., 29 jul. 2025

tir., 22 jul. 2025

tir., 15 jul. 2025

tir., 08 jul. 2025

fre., 04 jul. 2025

tor., 03 jul. 2025

ons., 02 jul. 2025

tir., 01 jul. 2025

tir., 24 jun. 2025

tir., 17 jun. 2025

tir., 10 jun. 2025

tir., 03 jun. 2025

tir., 27 maj 2025

Psykologen i Øret

Episoder

(Best of) Vær din egen terapeut – 10 ting, du kan gøre som hjælp til selvhjælp

(Best of) 6 ting der giver dig god energi fra morgenstunden

Hvordan bygger man en succesfuld digital psykologvirksomhed op. Her er, hvad jeg har gjort

* Playliste / At bevare ro og optimisme i en urolig verden

Når tanker fylder om natten - guidet meditation

Usunde spisevaner, når du er træt og stresset? Tips til at vende den onde cirkel

Bekendelser fra en selvhjælpspsykolog / Del 2

10 måder at få ro og nedbringe stress, når du ikke kan holde fri + lidt om grænser

Bekendelser fra en selvhjælpspsykolog / Del 1

Ønsker du forandring, men har du mistet motivationen? Denne øvelse kan hjælpe.

Sådan forvandler du formålsløs skærmtid til konstruktiv læring og nærvær

Træt af pleaserrollen? Hvordan du holder op med at tilpasse dig (for meget)

Tænker du for meget? Giv slip på den mentale kontrol og find det tidløse nu

4 ting der forhindrer dig i at nå dine mål og hvad psykologien peger på kan hjælpe

Nytårsworkshop - sig tak til det gamle år og start på en frisk i 2026!

Glædelig jul / lidt om tilgivelse / tak for i år

Byt dit gamle liv ud med et nyt. Sæt 2026 på skinner ved at gøre disse 4 ting

Sådan lytter du til din intuition, selvom dit hovede er i tvivl

Sådan kommer du ud af et misbrug - her er første trin

Ensomhed i juletiden (og resten af året) - sådan forebygger du den

Få rolige adventssøndage - hvordan ville det se ud for dig?

10 ting jeg ville ønske, jeg havde vidst om stress for 10 år siden

Hvordan finder jeg en god psykolog?

Svar på 12 spørgsmål om angst: Forældre med angst, stress og angst, naturmedicin og meget mere!

Jeg blev ramt af angst som 16-årig. Hvad jeg ville sige, hvis jeg kunne gå tilbage

*Playliste / Når forældreskabet er kilde til stress og svære følelser

Q&A: Spørg Birgitte

Shakespeare-komplekset og hvad HjerneMadsen lærte mig om selvtillid og at tackle frygt for, hvad andre tænker

Slow living 4 / Hemmeligheden bag (ægte) lykke. Lær at være tilfreds og nyde din dag

Sund september: 8 små ting du kan gøre for at ændre dit humør og din energi til det bedre

Slow living 3 / Sådan genetablerer du kontakt til naturens langsomhed og stilhed

Slow living 2 / "Tid og ro". Langsomhedspraksis til forældre i tilspidsede situationer

Slow living 2 / "Tid og ro". Langsomhedspraksis til forældre i tilspidsede situationer

Slow living #1 / Rengøringsplanen + 5 andre ting, der giver mig mere tid i weekenden

Anstrengt forhold til forældre som voksen. Veje at gå.

For sent at lære noget nyt? Hvordan du holder hjernen frisk + "den anden sommer"

Hvad vil du gerne høre om på podcasten?

(Best of) Hvorfor det er svært at sætte grænser, og hvordan du gør det alligevel

(Best of) Sådan giver du håb til andre – hvad du kan sige og gøre

(Best of) Men jeg kan ikke slappe af, før jeg har nået alt det, jeg skal nå!

(Best of) Stress og depression – en guide til hvad du selv kan gøre

Din egen mikroferie (hvordan du finder tid til dig selv, selvom det er svært at finde ro)

Når ferien er fuld af konflikter (meditation til sommerferien)

Den sommer, du fik dit nærvær tilbage

Slow travel med tog til Tyskland + SommerRO

I tvivl om du lider af angst? Her er et kort overblik over symptomer på angst.

Et par ord om angst til dig der kæmper derude

Fra Angst til Tryghed – nyt 7 dages kursus!

Vær din egen terapeut - 10 ting, du kan gøre som hjælp til selvhjælp

Fødselsdagsreflektion: 47 ting jeg har lært af livet (som jeg gerne ville have vidst, da jeg var 27)

Flere Sundhed-podcasts

Internationale Sundhed-podcasts