MICRODOSIS DE AMOR PROPIO

¿A estas alturas vas a empezar de nuevo? Sí. A estas alturas de estar viva. Después de 17 años de matrimonio, Marcela Carvajal regresó a Colombia separada. Sacó sus recuerdos de una bodega y comenzó a armar otra vez su casa… y su vida. Pero antes hubo una pregunta de su hija que la dejó sin palabras: «Mamá, ¿tú por qué sigues casada?». En esta Microdosis de Amor Propio, junto a Selia, hablamos del miedo a romper la familia, de ser un buen equipo sin sentirse pareja y de permitirnos empezar cuando todavía duele. Todos estamos viviendo por primera vez. Incluso lo que creíamos tener resuelto. Si estás atravesando un cambio y necesitas acompañamiento, puedes buscar apoyo psicológico en Selia. Pedir ayuda también puede ser tu primer paso.

¿Y si eso que llamas amor se parece demasiado a lo que tuviste que hacer para que te quisieran? Portarte bien. No incomodar. Resolverlo todo. Aprender a pedir poquito para que nadie sintiera que eras demasiado. En esta conversación con Nilda Chiaraviglio hubo una idea que me hizo llorar: amamos como nos amaron. Y escucharla me dejó una pregunta: ¿cuánto de nuestra forma de amar hemos elegido y cuánto seguimos repitiendo? Hablamos de relaciones de pareja, límites, culpa y de ese amor propio que sabemos explicar, pero que tanto nos cuesta practicar cuando tenemos miedo de perder a alguien. Una macrodosis para mirar nuestra historia y preguntarnos qué queremos hacer distinto a partir de hoy. Escúchala y cuéntame: ¿qué aprendiste a hacer para sentir que merecías amor?

Nos acostumbramos tanto a las personas que amamos que empezamos a creer que siempre habrá otro almuerzo, otra llamada, otro domingo, otra oportunidad. Esta Microdosis es una invitación a mirar lo que ya tienes, volver a encontrarte con tu gente y descubrir el valor de esos momentos que parecen pequeños mientras están sucediendo. Porque quizá no necesitas una vida más extraordinaria. Necesitas darte cuenta de la que ya estás viviendo.

Hay un momento en la vida en el que cambian las preguntas: el éxito, el ego, los likes, la edad, las pérdidas… ¿qué importa de verdad? Daniel Samper Ospina llega a esta Macrodosis para hablar de reinventarse, de aprender a reírse de uno mismo y de Serafín 🐾, el perro que transformó su manera de mirar la vida y terminó inspirando su primera novela. Porque tarde o temprano, un día entiendes qué era lo importante.

Este episodio llega gracias a Selia 💜 ¿Cuánto estás dando para que tu relación funcione? Porque una cosa es amar y otra muy distinta es agotarte, abandonarte o hacerte pequeña para sostener un vínculo tú sola. Hoy quiero que te hagas una pregunta incómoda: ¿esta relación también me está cuidando a mí? Escucha esta microdosis hasta el final y comienza tu proceso en Selia. Usando el código MICRODOSIS tienes 40% de descuento.

“Tu mamá hizo lo que pudo”. Quizás sí. Pero eso no significa que no haya dolido. Que no te haya faltado algo. Que hoy no sigas cargando heridas, miedos y formas de amar que aprendiste sin darte cuenta. En esta conversación con Ana María Hoyos nos atrevemos a mirar a mamá sin idealizarla, pero tampoco desde la culpa. Porque entender su historia puede explicar muchas cosas… pero no puede seguir decidiendo la tuya. 🎙️ Mamá hizo lo que pudo… y aun así dolió.

En esta Macrodosis converso con Xiomara Rodríguez, comunicadora telepática con animales, sobre todo eso que alguna vez nos hemos preguntado: ¿qué sienten?, ¿nos extrañan?, ¿entienden lo que les decimos?, ¿saben cuándo estamos mal?, ¿qué quieren decirnos? ¿Y qué pasa con ese vínculo cuando mueren? Una conversación que puede cambiar para siempre la forma en la que miras a tu animal. Porque quizá creemos que somos nosotros quienes los cuidamos… pero muchas veces son ellos los que nos sostienen.

Amar no es cambiar al otro. Quedarte no siempre significa que funcionó. Irte no siempre significa que fracasaste. Con Isabella Santo Domingo escritora, guionista, autora del Best seller “Los caballeros la prefieren Brutas” hablamos de amor, libertad, menopausia, envejecer, feminismo, la convivencia y de todo lo que tuvimos que desaprender para poder amar distinto. Sin filtro. Como tenía que ser.

Hay cosas que ya no duelen… pero todavía deciden por ti. A quién eliges. Cuánto confías. Qué permites. De quién huyes. Cuánto amor crees merecer. En esta Microdosis, junto a Selia, la ppa de terapia online, te dejo una pregunta que puede incomodarte… pero también cambiarte: ¿Lo superaste o simplemente aprendiste a vivir alrededor de eso? 💚 Si hay algo de ti que quieres empezar a entender, no tienes que hacerlo sola. Empieza tu proceso con Selia usando mi código MICRODOSIS. https://links.selia.co/l/nKId6Kyd

Hay personas que sostienen empresas. Otras sostienen equipos. Algunas sostienen familias, sueños y la vida de muchas personas. Pero hay una pregunta que casi nunca nos hacemos: ¿Quién sostiene al que siempre sostiene? En este episodio de Microdosis de Amor Propio conversé con Gerard Angulo, el hombre detrás de Marie Claire, Esquire y Noir en Latinoamérica. Y aunque podríamos haber hablado de revistas, moda o éxito, terminamos hablando de algo mucho más importante. Del miedo de empezar de cero. De la intuición como brújula. Del ego, la espiritualidad, el liderazgo, el amor y la paz. Hablamos de cómo una empresa puede convertirse en el espejo más honesto de todo aquello que todavía necesitas sanar. De por qué el verdadero crecimiento nunca debería nacer desde el caos. Y de esa pregunta que, tarde o temprano, todos terminamos haciéndonos: ¿Desde dónde estoy construyendo mi vida? Porque llega un momento en el que dejas de preguntarte cómo crecer… y empiezas a preguntarte desde dónde estás creciendo. Bienvenido a…

La mayoría de las cosas que hoy te preocupan… probablemente nunca van a pasar. Sin embargo, vivimos creyéndole a una mente que nos habla desde el miedo, la culpa, el control y la preocupación. En esta conversación con Mabel Katz hablamos de por qué buscar la felicidad afuera nunca funciona, qué significa realmente soltar, cómo dejar de repetir los mismos patrones y por qué la paz siempre llega antes que la abundancia. Este episodio no es solo sobre Ho'oponopono. Es una invitación a dejar de reaccionar desde el miedo y empezar a vivir desde un lugar mucho más consciente. Porque quizá la frase que más puede cambiar tu vida sea esta: "Si pienso, pierdo." 💛 Bienvenidos a una nueva Microdosis de Amor Propio.

¿Y si muchas de las decisiones que tomas hoy estuvieran guiadas por creencias que heredaste y no por quién realmente eres? En esta nueva Microdosis de Amor Propio, inspirada en uno de los capítulos de mi libro, hablamos del poder de desaprender: cuestionar esas ideas que aprendimos sobre el amor, el dinero, el éxito, el cuerpo, las relaciones y nuestro propio valor. También comparto cómo las creencias familiares, los patrones heredados y las lealtades invisibles pueden influir en nuestra vida mucho más de lo que imaginamos, y por qué empezar a escribir una historia diferente requiere, primero, atrevernos a soltar lo que ya no nos representa. Si alguna vez has sentido que repites los mismos patrones o que vives una vida que no elegiste conscientemente, este episodio es para ti. 🎙️ Basado en un capítulo de mi libro Microdosis de Amor Propio. Compra mi libro aquí https://www.katherineporto.com/checkouts/cn/hWNEiSTNQCZISB3VSNpE0ejy/es-co?_r=AQABG_T5qdscd47VFbEi0JBGht8uQVtVr9AiRPcKbQJoL3I Si este episodio resonó…

¿Y si la paz no fuera algo que encuentras, sino un hábito que cultivas todos los días? En este episodio de Microdosis de Amor Propio, converso con la doctora Elsa Lucía Arango, médica especialista en medicina alternativa, experta en acompañamiento del duelo y autora del libro Hábitos Espirituales. Después de atravesar un tumor cerebral, una hemorragia y un coma inducido, Elsa descubrió que aquello que la sostuvo en el momento más difícil de su vida no fue solo la medicina, sino una práctica espiritual construida durante años. En esta conversación hablamos de cómo fortalecer el alma antes de que llegue la tormenta, qué significa realmente la espiritualidad —más allá de cualquier religión— y por qué los pequeños hábitos diarios pueden convertirse en una red de apoyo cuando la vida nos pone a prueba. En este episodio descubrirás: ✨ Qué es realmente la espiritualidad. ✨ Cómo empezar una práctica espiritual desde cero. ✨ Los hábitos espirituales que fortalecen el alma. ✨ Cómo encontrar paz en medio de la…

Me cansé de ser la fuerte | Mabel Moreno X Selia ¿Qué pasa cuando la mujer que siempre puede con todo... ya no quiere seguir cargando esa armadura? Si estás buscando empezar terapia o cuidar tu salud mental con el acompañamiento de profesionales, registrate https://links.selia.co/l/nKId6Kyd Y utiliza el código MICRODOSIS para acceder al 40% de descuento En este episodio de Microdosis de Amor Propio, converso con Mabel Moreno sobre el verdadero significado de la fortaleza, las creencias que construimos desde la infancia, el miedo a que lo bueno se acabe, la necesidad de demostrar, las relaciones que nos hacen pequeñas y la valentía de empezar a elegir una vida más auténtica. Hablamos de amor propio, salud mental, terapia, autoestima, vínculos, crecimiento personal y de esas historias que nos contamos durante años sin cuestionarlas. Hay una frase que atraviesa toda esta conversación: "Si aceptas poco, terminas creyendo que vales poco." Ojalá este episodio te recuerde que no siempre tienes que ser la fuerte. A…

En este episodio de Microdosis de Amor Propio, Catalina García, voz de Monsieur Periné, abre su corazón para hablar de una herida que muchas personas cargamos sin darnos cuenta: vivir desde la insuficiencia. Conversamos sobre la felicidad, el miedo al rechazo, las críticas, la creatividad, el síndrome del impostor, las voces que terminan viviendo dentro de nosotros y cómo aprender a crear, amar y vivir desde un lugar mucho más libre. Catalina también comparte cómo nació Instrucciones para ser feliz, el proceso emocional detrás de este nuevo álbum y las reflexiones que la llevaron a preguntarse qué significa realmente ser feliz. Si alguna vez has sentido que debes demostrar constantemente tu valor, que el miedo ha dirigido tus decisiones o que las opiniones de otros pesan demasiado, este episodio puede ayudarte a mirar esa historia desde otro lugar. Porque quizá el problema nunca fue que no fueras suficiente. Quizá solo aprendiste a creer que no lo eras. Bienvenidos a una nueva Microdosis de Amor Propio.

¿Por qué ignoramos las red flags? ¿Por qué nos convertimos en quienes no somos para que nos quieran? ¿Por qué insistimos en relaciones que nos están mostrando que ahí no es? En esta Microdosis de Amor Propio les leo uno de los capítulos más personales de mi libro Microdosis de Amor Propio. Una historia sobre heridas de abandono, dependencia emocional, relaciones intensas, amor propio y las veces que dejamos de ser nosotros mismos para ser aceptados por alguien más. Porque a veces el abandono que más duele no es el de otros. Es el que cometemos contra nosotros mismos.

¿Y si el verdadero problema nunca fue que los hombres no sienten, sino todo lo que tuvieron que hacer para ocultarlo? ¿Cuánto tiempo puede resistir una persona fingiendo que no le duele? Durante años les enseñamos que llorar era una debilidad. Que mostrarse vulnerables era un riesgo. Que debían silenciar el corazón. Hoy enfrentamos las consecuencias. Esta conversación con Sajeeva Hurtado no trata solo de hombres. Trata de humanidad. De masculinidad. De emociones. De energía vital. De sexualidad. De conexión. De amor. Y de las heridas invisibles que hombres y mujeres seguimos cargando. Y de una pregunta capaz de transformar para siempre la forma en que miras a los hombres.

No estás bien. Solo te acostumbraste. A vivir cansada, a la ansiedad, a relaciones que te duelen, a sentirte insuficiente, a sonreír mientras por dentro te estabas rompiendo. Y como te acostumbraste, dejaste de preguntarte si eso era normal. Pero sobrevivir no es lo mismo que vivir. Durante años creí que sentirme mal era parte de la vida. Que podía sola. Que tenía que aguantar un poco más. Hasta que entendí algo: No necesitamos tocar fondo para empezar a cuidarnos. En esta microdosis te comparto una de las herramientas que más ha transformado mi vida, las preguntas que me ayudaron a entender mis heridas y por qué pedir ayuda puede ser uno de los actos más valientes de amor propio. Porque a veces el problema no es que estés rota. Es que llevas tanto tiempo sobreviviendo, que olvidaste cómo se siente estar bien. 🎧 Ya disponible en Spotify. Compártesela a esa persona que siempre dice “estoy bien” aunque sabes que no lo está.

¿Y si el problema nunca fue sentir demasiado… sino conformarnos con amores a medias? En este episodio de Microdosis de Amor Propio, converso con Vanessa de la Torre sobre amor, pasión, divorcio, deseo, independencia femenina, relaciones tóxicas, migajas de amor y la valentía de volver a enamorarse después del dolor. Hablamos de:✨ mujeres intensas✨ amores escondidos✨ dependencia emocional✨ divorcios y reconstrucción✨ poder femenino✨ culpa, deseo y libertad✨ aprender a no conformarse También hablamos de algo MUY importante: hay mujeres que siguen quedándose en relaciones donde ya no son felices… por miedo, dependencia o falta de independencia financiera. Y no. La vida es demasiado corta para vivirla a medias. Demasiado corta para aceptar amor a cuentagotas. Este episodio es para las mujeres que aman profundo, sienten intenso y están cansadas de abandonarse para encajar. 🎧 Ya disponible en Spotify 🎥 También en YouTube Y sí… probablemente vas a querer enviárselo a una amiga.

Puedes estar mal… y ni siquiera darte cuenta. No estás llorando. No estás en crisis. Pero ya no eres tú. Te levantas sin energía. Lo que antes amabas… ya no te mueve. Te sientes desconectado, pero “funcionando”. Y crees que es normal. No lo es. En este episodio de Microdosis de Amor Propio con Papa Jaime hablamos de eso que casi nadie nombra: la conexión entre la depresión, las adicciones y la desconexión de ti mismo. Porque no es solo drogas. También es: * apego * relaciones que te drenan * trabajo excesivo * el celular * la necesidad de aprobación Todo lo que usas… para no sentir. Y lo más fuerte: ni tu ex ni tu next te pueden hacer tanto daño como un pensamiento mal manejado. Sí.Lo que piensas en automático… termina construyendo lo que sientes, lo que haces y hasta lo que te enferma. Nos enseñaron a sacrificarnos. A complacer. A ser lo que otros esperan. Pero no nos enseñaron a conocernos. A elegirnos. Y ahí empieza todo. Cuando pones tu felicidad afuera… perdiste el control. Y desde ahí nacen la…

Esta no es una conversación sobre música… es sobre todo lo que no sabemos decir. En esta microdosis con Andrés Cepeda hablamos del niño que creció sintiéndose solo, con un mundo interior inmenso… y con una tartamudez que le hacía casi imposible comunicarse. De cómo, cuando no podía hablar, encontró en la música una forma de decirlo todo. De cómo escribir canciones no fue una elección… fue la única manera de existir. Hablamos del poder de imaginar la vida antes de vivirla, de esos “ensayos invisibles” que terminan construyendo el destino… y de cómo lo que sientes y no dices, igual encuentra la forma de salir. También entramos en lo incómodo: el ego. Ese que te sostiene frente a la crítica, pero que también puede perderte si no sabes escucharte… y la importancia de tener a alguien —una pareja, alguien cercano— que se atreva a decirte la verdad. Y como si fuera poco… hablamos del amor. Del primer amor que duele de verdad. De la tusa que lo cambió todo. De cómo los boleros que antes no entendía, de repente se…

Te ghostearon… y no, no fue porque “no supiera qué decir”. Fue porque no tuvo los huevos emocionales para sostener una conversación incómoda. En este episodio de Microdosis de Amor Propio, hablamos del ghosting sin filtros: qué significa realmente cuando alguien desaparece y por qué el silencio también es una respuesta. Porque no es confusión. No es timing. Es evitación. Y lo más fuerte no es que se vaya…es que tú te quedes esperando, justificando y negociando tu valor por alguien que ya se fue. Este episodio es una sacudida para que dejes de buscar cierres donde solo hubo silencio… y empieces a elegirte.

Juliana está viviendo uno de los momentos más importantes de su carrera. Éxito, reconocimiento, oportunidades… todo está pasando. Pero en medio de todo eso, me dijo algo que no se me sale de la cabeza: “No quiero vivir con miedo de perder lo que he conseguido.” Y ahí empezó una conversación que va mucho más allá del éxito. En este episodio de Microdosis de Amor Propio hablamos de: — el miedo a perder lo que tanto te ha costado construir — cómo sanar heridas profundas (incluso cuando vienen de la familia) — la relación entre salud mental, arte y propósito — aprender a sostener el éxito sin sabotearlo — el desbalance emocional detrás de “tenerlo todo” — la fe como ancla cuando todo se mueve — y el permiso de reinventarte sin culpa Juliana abre su historia desde un lugar íntimo, real y sin filtros. Una conversación sobre amor propio, sanación emocional, ansiedad, crecimiento personal y lo que nadie te dice cuando empiezas a lograr tus sueños. Este no es un episodio sobre fama. Es un episodio sobre lo que pasa…

Si sientes que tu vida se está desordenando… este episodio es para ti. porque no…no es casualidad que todo se esté moviendo al mismo tiempo, personas que se van, cosas que se caen, decisiones que ya no puedes seguir aplazando. y tú pensando: ¿Qué está pasando conmigo? Hoy me senté con Carolina Perdomo ( astróloga, terapeuta del inconsciente) , y lo que empezó como una conversación de astrología… terminó siendo una explicación brutal de por qué estás viviendo lo que estás viviendo. Esto no es de “te van a pasar cosas”. esto es de entender: ✨ por qué tu vida cambia por etapas. ✨ por qué repites ciclos aunque jures que ya aprendiste ✨ por qué hay momentos donde TODO se mueve (y no puedes controlarlo) ✨ y cómo usar la astrología como una herramienta para dejar de sentirte perdido. Además, hablamos de la energía de este año (Caballo de Fuego) y por qué TODO se siente más intenso, más rápido y más incómodo. Spoiler: no estás perdido. estás en un ciclo que te está obligando a evolucionar. y sí… a veces evolucionar…

Si estás con alguien… pero sigues pensando en tu ex, esto te va a incomodar. Puedes conocer a una persona increíble, que te trate bien, que lo tenga TODO… y aún así sentir que “no es lo mismo”. ¿La verdad? No es que el otro no sea suficiente. Es que no has cerrado. En este episodio hablamos de: Por qué sigues comparando Cómo saber si sigues en tusa Qué pasa cuando empiezas una relación sin haber soltado la anterior Y cómo dejar de buscar a alguien en otras personas Incluye un ejercicio poderoso para cerrar ese ciclo de verdad. ✨ Si sigues comparando… no has sanado.

Muchos hablan de abundancia. Pero pocos hablan de coherencia. En esta macrodosis de Microdosis de Amor Propio me senté a conversar con Edgar Martínez y terminamos teniendo una de las conversaciones más profundas que he tenido en el podcast. Hablamos de algo que casi nadie quiere mirar: el autosabotaje, las adicciones, el caos interno y el momento en que decides dejar de mentirte a ti mismo. Porque la verdadera transformación no empieza con dinero, ni con éxito, ni con manifestaciones. Empieza cuando tienes la valentía de ser brutalmente honesto contigo. Cuando decides hacerte responsable. Cuando decides vivir en coherencia. Porque al final… no es abundancia, es coherencia. 🎧 Ya disponible en Spotify y YouTube. Si este episodio te confronta, compártelo con alguien que esté listo para escucharlo. #MicrodosisDeAmorPropio #Macrodosis #AmorPropio #Coherencia #DisciplinaEmocional #Podcast

En un mundo que aplaude el éxito pero pocas veces habla de lo que cuesta llegar ahí…este episodio es una conversación brutalmente honesta. Hoy en Microdosis de Amor Propio me acompaña Mónica Jaramillo, periodista, presentadora y directora de Revista Fucsia. Una mujer brillante que muchos ven desde afuera como “exitosa”… pero cuya historia está llena de decisiones difíciles, incomodidades y momentos en los que incluso dejó de creer en el amor. Porque ser fiel a ti misma no siempre es fácil. A veces significa romper expectativas, incomodar a otros y empezar de nuevo. En este episodio hablamos de: – lo que realmente cuesta construir una vida auténtica – las decisiones incómodas que cambian tu destino – el amor, las decepciones y volver a creer – y por qué muchas veces el mayor acto de amor propio es elegirte a ti Un episodio muy especial que llega justo después del 8M, para recordar que detrás de cada mujer que admiramos… hay una historia de valentía que casi nadie ve. 🎧 Ya disponible en Microdosis de Amor…

Nos prometieron mariposas.Pero nadie nos habló de regulación emocional. Nos dijeron “si es difícil es porque vale la pena”. Y terminamos normalizando el caos. Hoy hablamos de algo revolucionario:tener un amor bonito. Uno donde no tienes que salvar. No tienes que perseguir. No tienes que mendigar. Con Efrén Martínez entramos en lo que casi nadie quiere mirar: tus patrones, tus heridas, tu responsabilidad. Porque el amor sano no llega cuando encuentras a la persona correcta. Llega cuando te conviertes en alguien emocionalmente disponible. Si estás list@ para dejar de repetir historias, escucha este episodio y en este link encontrarás una herramienta poderosa que te ayudara en tu proceso de amor propio https://aprobandome.com/?aff=katherine-porto

Hay momentos en la vida en los que algo dentro de ti se rompe… y ya no puedes volver a ser quien eras. No es una decisión elegante,No es un proceso bonito, A veces es tocar fondo, perderte, desarmarte…y tener el coraje de empezar otra vez. En este episodio hablé con Manuel Leumann. Un hombre que ha tenido que morir muchas veces para poder renacer más libre, más honesto, más real. Hablamos de lo que nadie te enseña: dejar ir, quemar etapas, atravesar el dolor, cuestionarlo todo, y entender que la sabiduría no viene de saber… viene de vivir. Este episodio no es para oír por encima. Es para escucharlo con el alma abierta. Si estás en un momento de tu vida en el que sientes que ya no eres quien eras… quizá esto es exactamente lo que necesitabas escuchar.

Swipeamos personas. Evitamos conversaciones incómodas. Decimos que queremos amor, pero nos da miedo que alguien nos vea de verdad.No queremos drama, pero tampoco intimidad. No queremos intensidad, pero tampoco vacío. Entonces nos protegemos. Nos cerramos.Nos vamos antes de quedarnos. Este episodio no es para aprender a amar “mejor”. Es para preguntarte con honestidad desde dónde estás amando hoy: desde el miedo o desde el corazón. Microdosis de Amor Propio Ya disponible en Spotify. Escúchalo si estás list@ para dejar de huir. Y si no… también.

Este episodio es una verdadera masterclass de espiritualidad aplicada a la vida real. En esta conversación profunda con VrindaVan Chandra, guía espiritual colombiano formado en India, hablamos de aquello que no suele enseñarse en libros ni en discursos motivacionales: la pausa, el deseo, el sufrimiento y la consciencia como práctica cotidiana.Conversamos sobre lo que significa aprender a esperar en un mundo que lo quiere todo inmediato. Sobre por qué frenar antes de consumir —comida, experiencias, relaciones, estímulos— es un acto de presencia. Sobre los mantras no como ritual vacío, sino como anclas. Sobre la bondad no como concepto, sino como forma de habitar la vida.Esta conversación nace de un viaje a India, pero no se queda en el lugar. India aparece aquí como una escuela interior: una forma de mirar, de vivir y de relacionarse con el deseo, el silencio y el tiempo.Hablamos de espiritualidad sin espectáculo, sin dogma, sin promesas mágicas. Una espiritualidad que se encarna en lo simple, en lo…

Estamos de vuelta. Nuevo año.Y no, no vamos a empezar hablando de metas vacías ni de “manifestar” sin hacernos cargo. Este es un episodio para volver a ti. De verdad. En este primer episodio del año converso con Alexandra Nizhelskaya, autora de The Vortex Way, sobre algo que incomoda pero libera:cómo muchas mujeres hemos sido emocionalmente domesticadas, cómo aprendimos a culpar afuera lo que no queríamos mirar adentro, y cómo regresar a nosotras implica responsabilidad, conciencia y elección.Hablamos de los arquetipos de la mujer domesticada. De la que aguanta. De la que se traiciona para pertenecer. De la que espera ser salvada. Y del momento exacto en el que decides dejar de sobrevivir y empezar a habitarte. Este episodio no es suave. Es honesto. Es confrontador. Y es el tipo de conversación que te cambia el año si la escuchas con el corazón abierto. Si este año no quieres más de lo mismo, si sientes que es hora de volver a ti, este episodio es tu punto de partida. Escúchalo completo Guárdalo para volver…

La Navidad no siempre es luces, risas y mesas llenas. Para muchos es soledad. Para otros, compras compulsivas para no sentir. Para otros, recuerdos de peleas, silencios incómodos y heridas familiares que nunca sanaron. A veces diciembre no duele por lo que falta, sino por todo lo que no fue.Pero también puede ser una pausa. Un lugarcito seguro. Un momento para sacar tu versión más suave, más luminosa, más honesta. Y si esta Navidad no tienes a nadie al lado… no estás fallando. No estás incompleto. No estás solo.Te tienes a ti. Y aunque suene cursi, eso es un regalo enorme. Esta microdosis es para los que sonríen pero se sienten tristes, para los que brindan con el corazón apretado,y para los que están aprendiendo a pasar diciembre sin llorar… o llorando, pero con amor propio. 🎄✨

A veces la cárcel no es un lugar físico, sino una conversación interna que no hemos podido soltar. Nuestros pensamientos, nuestras culpas, nuestras historias pendientes. Y aunque afuera el mundo siga, adentro seguimos pagando una condena emocional que nadie más ve. Hoy, celebrando los dos años de Microdosis de Amor Propio, quise hacer esta conversación en vivo con Johanna Bahamón, no para volver a hablar de su trabajo en cárceles —que es hermoso y poderoso— sino para hablar de esas cárceles invisibles que todas cargamos por dentro. Hablamos de volver a empezar, de perdonarnos, de abrir puertas internas y de esas segundas oportunidades que no siempre tienen que ver con el sistema, sino con la vida misma. Si alguna vez te has sentido atrapada en tu propio pensamiento, en la versión de ti que ya no eres, o en una historia que te sigue doliendo, esta microdosis te puede acompañar a mirar hacia adentro con más amor. Con Johanna descubrimos que la libertad también es un acto emocional. Y que a veces, la llave está…

A veces la vida duele. A veces nos rompe para mostrarnos dónde realmente está nuestra voz. En este nuevo episodio de Microdosis de Amor Propio me siento con Manuela Mejía, una mujer medicina, una alquimista de la voz y de los mantras, que ha convertido su historia en un portal de sanación. Hablamos de esos momentos en los que sentimos que no encajamos en ninguna caja… De cómo el dolor puede convertirse en un punto de partida… Y de cómo la vibración de la voz —cuando nace desde el alma— puede elevarnos, sostenernos y devolvernos a nosotros mismos. Manuela encontró su camino en la medicina del sonido. Hoy es un referente en Colombia y una guía para quienes están buscando regresar al centro. Un episodio para escuchar despacio… para respirar… y para recordar que incluso en los días más duros, siempre hay un mantra que puede levantarte. 🎧 Disponible ya en Spotify y YouTube.v

Vivir la vida que te toca o la que quieres vivir. A veces no estás mal… pero tampoco estás bien. Solo estás ahí, cumpliendo, sobreviviendo, fingiendo que todo está bien. En este episodio, Cristian Byfield y yo hablamos de lo que pasa cuando vives la vida que “toca”,la que se ve bien en redes, la que todo el mundo aplaude…pero tú sabes, en el fondo, que no es la tuya. Hablamos de miedo, de autenticidad, de salir del clóset,de romper el guion que te impusieron y empezar a escribir el tuyo. 💊 Una microdosis para los que se cansaron de fingir felicidad. 🎧 Disponible en Spotify, YouTube y donde escuches tus podcasts favoritos. #MicrodosisDeAmorPropio #KatherinePorto #CristianByfield #AmorPropioReal #PodcastColombia #Despertar

¿Cuándo fue que el bienestar se volvió una lista más por cumplir?En esta conversación con Laura Garcés (@sinculpaporfavor) hablamos de la nueva presión invisible: la de tener que estar bien todo el tiempo. Del agotamiento que produce vivir hiperproductivos, queriendo hacerlo todo perfecto, meditar, leer, comer sano, tener mil hábitos… Una microdosis de amor propio para soltar la culpa, entender que no todas las realidades son iguales, y recordar que también se vale descansar. Nos vendieron la idea de que si no meditas, no sanas. Que si no tienes mil hábitos, no estás “haciendo el trabajo”. Pero, ¿desde qué lugar estamos persiguiendo el bienestar? Llegó un punto en que entendimos que “hacerlo todo bien” también cansa. Que no se trata de sumar más hábitos, sino de volver a la intención detrás de ellos.

En Microdosis de Amor Propio me siento con Ana María Villalba, autora de Sinvergüenza, para hablar de esas mentiras que nos metieron en la cabeza sobre amar, sobre sentir, sobre ser “demasiado”. También hablamos del amor sin miedo, del coraje de ser tú y de lo delicioso que es vivir sinvergüenza. Una dosis de verdad, vulnerabilidad y libertad emocional

Nos enseñaron a callar lo que sentimos,a ponerle sonrisa al dolor,a no incomodar con nuestras emociones.Pero lo que no se siente, no se sana. 💚 En esta Macrodosis de Amor Propio, invité a Juan José Tejada, autor de Así Me Siento, para hablar de eso que todos sentimos, pero pocos sabemos nombrar.Porque cuando te permites sentirlo todo, empieza la verdadera sanación. 🎧 Ya disponible en Spotify y en todas las plataformas#MicrodosisDeAmorPropio #Macrodosis #AsíMeSientoYo #KatherinePorto #SaludMental

Hoy en Microdosis de Amor Propio hablamos de un tema que todos hemos sentido en la piel: la responsabilidad afectiva. En un mundo donde cada vez menos relaciones tienen un ‘título’, donde aparecen los ‘casi algo’, el ghosting, el living apart together y las historias sin etiquetas… parece que nos da miedo comprometernos, tal vez por las heridas, tal vez por no querer salir lastimados. Pero, ¿qué pasa cuando olvidamos que del otro lado también hay un corazón? Este episodio es un recordatorio de que amar libremente no significa amar sin responsabilidad. Que podemos elegir vínculos distintos a los tradicionales, pero que la empatía, la honestidad y la claridad son actos de amor propio y de amor hacia el otro. Porque la verdadera libertad no está en huir del compromiso, sino en elegirlo conscientemente. Dale play y hablemos de lo que nadie se atreve a decir sobre las relaciones modernas.

En este episodio hablamos con Jimena Cortés, periodista y madre que, tras perder a su hija de 13 años hace un año, decidió transformar su dolor en compañía para otras personas en duelo. Hablamos de lo que nadie nos dice: cómo convive el cuerpo con la ausencia, cuándo el mundo espera “volver a la normalidad” y cómo el amor propio puede ser —contra todo pronóstico— un ancla en la tormenta. Esta conversación es íntima y profunda: lloramos, recordamos, aprendimos herramientas para sostener el día a día y rompimos mitos sobre el “tiempo correcto” del duelo. Si te duele ahora o acompañas a alguien que está en duelo, aquí hay espacio para sentir, para equivocarse y para sentir que no estás sola(o) Advertencia: este episodio contiene relatos sobre pérdida y duelo que pueden ser sensibles. Si estás en crisis, por favor busca ayuda profesional o comunícate con servicios de emergencia en tu país. Suscríbete a Microdosis de Amor Propio para no perderte los próximos episodios. ¿Te llegó este episodio? Escríbenos:…

En este episodio de Microdosis de Amor Propio, Valentina Lizcano nos comparte con total vulnerabilidad cómo aprendió a escuchar a su cuerpo y a su alma.Durante mucho tiempo intentó encajar en estándares de belleza que terminaron cobrándole factura, hasta que entendió que entrenar solo el cuerpo no basta: también hay que entrenar la mente y nutrir el alma. Una conversación honesta sobre sanar, soltar y recordar que la salud mental y emocional son la base de todo bienestar.

¿Alguna vez te has preguntado por qué atraes personas o vivencias que parecen repetirse y doler? En este episodio de Microdosis de Amor Propio, el gran Enric Corbera regresa para revelarnos cómo esas experiencias no son castigos ni casualidades, sino puentes hacia nuestra propia conciencia. Descubrirás: 💔 Por qué repites ciertos patrones en tus relaciones. 💔 Cómo lo que llamamos “opuestos” en realidad son complementarios. 💔 De qué manera el ego nos ayuda, pero no puede gobernar nuestra vida. 💔 Cómo transformar el dolor en integración y enseñanza. Un episodio profundo, revelador y lleno de claves para sanar desde el amor propio. 🌿

Relaciones que duelen, patrones que se repiten, vínculos que te quitan más de lo que dan… hasta que decides parar. En este episodio, Marcela Mar , reconocida actriz colombiana, nos habla de cómo eligió hacer terapia, soltar el drama y reconstruirse desde adentro. Una conversación para inspirarte a poner un punto final y escribir una nueva historia contigo.

En este episodio converso con @EfrenmartinezO sobre algo que todos necesitamos: aprender a gestionar nuestras emociones cuando nos desbordan. Efraín, psicólogo y pionero en el uso de la tecnología para el bienestar emocional, nos comparte cómo nació Efraín IA, un sistema de inteligencia artificial que funciona como un compañero disponible 24/7 a través de WhatsApp. Hablamos de la importancia de sentir, de pedir ayuda y de no guardarnos lo que pesa. Un recordatorio de que siempre podemos encontrar herramientas —y personas— que nos acompañen a sanar. En la bio de mi instagram encuentran mi CTK •Centro terapeútico katherine Porto• by Efren Martinez Entra al link que aparece en mi biografía de Instagram, allí encuentras los accesos 👇 https://efrenmartinezortiz-ia.com/efren-ia-home2-k/?fbclid=PAQ0xDSwMID1FleHRuA2FlbQIxMQABpw5BNfY9JQlfpYgRzOp49z8MuKmB5lfgXa6gTptW0FoPHTqy2lD83Kc1SDhz_aem_8tRvOqfuGATAe0tngOKW3w

Hoy con @ElsayElmar : porque no vinimos a ser perfectas, vinimos a romper reglas, corazones (a veces) y mentiras que nos hicieron creer pequeñas. Sus canciones son un grito suave: suelta lo que ya no eres, deja de cargar culpas, atrévete a sentirlo TODO sin pedir permiso. Esta microdosis es para rebelarte contra la perfección, despedirte de lo que te encoge y cantarte fuerte: soy suficiente, incluso rota. 🎧 Dale play. Rebélate. Abrázate. 🫶🏼✨ Disponible en todas las plataformas. #MicrodosisDeAmorPropio #ElsaYElmar #Podcast #Sanar #Rebeldes #SinFiltro #AmorPropioReal

¿Sabías que el dinero es la razón #1 de pelea en pareja? Y sí: tener salud financiera es tener salud mental. En este episodio invité a @SuAlexdeConfianza Alejandro Torres, experto en finanzas, para hablar de algo que nadie nos enseña: cómo cuidar nuestra relación con el dinero y, al mismo tiempo, nuestras relaciones de pareja. Hablamos de: ✨ Tips básicos para construir paz financiera. ✨ Cómo dejar de pelear por plata. ✨ Por qué amarte también es aprender a cuidar tu billetera. Dale play, comparte y cuéntame qué tip vas a aplicar primero. Porque la relación más importante… siempre empieza contigo. Mira el video completo en YOUTUBE microdosis de amor propio Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

A veces no es solo miedo a decir “no”, es miedo a decepcionar, a dejar de cumplir ese rol de la “niña buena” que siempre dice que sí. Pero ¿a qué costo? A veces nos traicionamos sin darnos cuenta. En esta microdosis te comparto una reflexión desde mi propio proceso: cómo recordar que poner límites también es una forma de amor propio. Que cuando algo te roba la paz, te drena, te hace sentir chiquita… ahí hay una señal. Escúchalo como un recordatorio suave pero firme de que también puedes decir “hasta aquí” Basado en Microdosis de Amor Propio, mi libro, mi proceso y mi corazón.

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Y si dejáramos de tenerle miedo a equivocarnos? En este episodio de Microdosis de Amor Propio, Marimar Vega y yo hablamos sobre el poder de reconstruirnos sin vergüenza, de abrazar nuestros pedazos rotos, y de mirar nuestros errores no como fallas… sino como maestras. Una conversación honesta, humana y luminosa sobre salud mental, reconstrucción emocional y el alivio que llega cuando dejas de fingir que tienes todo resuelto. 🎧 Escúchalo en Spotify, Apple Podcasts o donde sea que escuches tus microdosis.